Make Your Way to Migraine and Headache Relief - माइग्रेन के कारण पहचानें निदान पाएं, ये कुछ घरेलू उपाय आएंगे काम।।

आज कल की व्यस्त जीवन शैली में हमें कई प्रकार की समस्याओं और बीमारियों का सामना करना पड़ता है और उनमे से ही एक है सिरदर्द | सरदर्द कई कारणों से हो सकता है। ज्यादा तनाव, हैंगओवर, होर्मोनल चेंजेंस, आइ साइड वीक होने के कारण, कब्ज होना ,माइग्रेन या कुछ और भी। यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं तब एक बात ध्यान देने योग्य है कि माइग्रेन के दर्द को कोई घरेलू नुस्खा पूर्णतः ठीक नहीं कर सकता परन्तु उस दर्द को कम करने में मदद कर सकता है | माइग्रेन में हमें किसी चिकित्सक की ही सलाह लेनी चाहिए परन्तु यदि आपको सामान्य सरदर्द है तो आप नीचे दिए गए घरेलू नुस्खों से मिनटों में छुटकारा पा सकते हैं -

अदरक वाली चाय:-

अदरक की खुशबू हर किसी को अपनी ओर आकर्षित करती है और सर्दी हो या जुकाम, छीकें हों या खांसी अदरक सभी प्रकार की मौसमी बीमारियों में फायदा पहुंचती है | यदि आप सरदर्द से पीड़ित हैं  अदरक से बनी चाय नेचुरली आपको सरदर्द से छुटकारा देने का काम करती है। अदरक की चाय बनाए के लिए अदरक को पानी मे कुछ मिनट तक उबालें फिर इसमें दूध डालकर चाय तैयार करें और हो सके तो चाय पत्ती का प्रयोग उसमे न करें।

एक्यूप्रेशर चिकित्सा:-

सदियों से सरदर्द से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है एक्यूप्रेशर। एक्यूप्रेशर से सरदर्द के साथ-साथ गरदन का दर्द भी आसानी से ठीक हो जाता है। यदि आपको सरदर्द हो रहा है तो अपने दोनों हाथ के अंगूठो को कनपटियों पर रखें और अँगुलियों से माथे पर हल्के हाथों से मसाज करें , आपको तुरंत आराम हो जायेगा |

लैवेंडर की खुशबू
कई अध्ययनों से पता चला है कि सरदर्द में लैवेंडर की गंध लेने से आसानी से दर्द से छुटकारा मिलता है। लेवेंडर के फूल से निकलने वाली सुगंध लेने से सरदर्द चुटकी में दूर हो जाता है |

हल्का संगीत
2001 में हुए शोध में ये बात कही गई है कि हल्का संगीत सुनने से सरदर्द से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। इससे दर्द तो दूर होता ही है मानसिक चिंता से भी आराम मिलता है मन खुश होता है। आप हलके संगीत के साथ-साथ ध्यान भी कर सकते हैं इससे आपको तनाव से भी मुक्ति मिलेगी |

आइस पैक
कई प्रयोगों में ये माना गया गया है कि दर्द में आइसपैक का इस्तमाल करने से दर्द से छुटकारा मिलता है। यदि आप को भयानक सरदर्द है तो एक आइस बैग लीजिये उसमे बर्फ के टुकड़े भरिये और अपने सर पर रखकर सेंक कीजिये| सरदर्द में बर्फ के बैग को सर पर रखने से दर्द ठीक हो जाता है।

पैर गर्म पानी में रखें :-

सिर दर्द से निजात पाने का एक और तरीका है। कुर्सी पर बैठ कर अपने पांव गर्म पानी में डुबो कर रखें। सोने से पहले कम से कम 15 मिनट तक ऐसा करें। अगर आप स्थाई सिर दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं तो कम से कम दो से तीन सप्ताह तक ऐसा करें।

बादाम का तेल :-
सिर दर्द से निजात दिलाने में बादाम का तेल भी काफी कारगर होता है। करीब 15 मिनट तक बादाम के तेल से सिर का मसाज करने पर सिर दर्द से राहत पहुंचता है।

अच्छे से सोयें :-

सिर दर्द के पीछे सबसे बड़ा कारण ये होता है लोग ठीक तरह से नींद नहीं लेते हैं। इसलिए अगर आप सिरदर्द से निजात पाना चाहते हैं तो अच्छी नींद जरूर लें। अगर आप 6 घंटे की भी नींद लेंगे तो भी आपको सिर दर्द की शिकायत नहीं होगी।

कद्दू के बीज:-
अध्ययन के अनुसार कद्दू के बीज में मैग्नीशियम सल्फेट होता है जो दर्द दूर करने में लाभदायक होता है।

गो फॉर रन
शोधों में माना गया है कि दर्द के समय की जाने वाली हल्की रनिंग फायदेमंद होती है। ये आपको नेचर के करीब ले जाती है इससे माइंड फ्रेश होता है और दर्द दूर होता है।

योग :-
ज्यादातर सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है। मानसिक दबाव बढ़ने से सिरदर्द करने लगता है। अगर आप इस बार-बार होने वाले सिरदर्द से परेशान हैं तो इससे बचने के लिए योग की सहायता से घर में ही इसका इलाज संभव है। सिरदर्द से बचने के लिए एकपाद शीर्षासन करें। इसके नियमित अभ्यास से सिर दर्द कभी भी परेशान नहीं करेगा।
हॉट बाथ
सरदर्द के समय यदि आप हल्के गर्म पानी से नहां ले तो आपको दर्द से छुटकारा मिलता है। गर्म पानी सर पर डालने से सर की नसों पर सिकाव होता है और दर्द छूमंतर हो जाता है। बाल्टी और मग की जगह शॉवर के नीचे खड़े होकर नहाना ज्यादा लाभदायक होता है।

नाक में तेल डालना :-

सिरदर्द होने पर बिस्तर पर लेटकर दर्द वाले हिस्से को बेड के नीचे लटका दीजिए। सिर के जिस हिस्से में दर्द हो रहा हो उस तरफ वाले नाक में सरसों के तेल की कुछ बूंदें डाल दीजिए, उसके बाद जोर से सांसों को ऊपर की तरफ खींचिए इससे सिरदर्द से राहत मिलेगी।

दालचीनी :-

सिरदर्द होने पर दालचीनी को पानी के साथ महीन पीसकर माथे पर पतला लेप कर लगा लीजिए। लेप सूख जाने पर उसे हटा लीजिए। 3-4 लेप लगाने पर सिरदर्द होना बंद हो जाएगा।

पुष्कर के फूल और चन्दन :-
पुष्कर मूल को चंदन की तरह घिसकर उसके लेप को माथे पर लगाने से सिर दर्द ठीक होता है।

मुलहठी :-

मुलहठी को कूट-पीसकर महीन चूर्ण बना लीजिए। इस चूर्ण को नाक के पास ले जाकर सूंघने से सिरदर्द में राहत मिलती है।
सिरदर्द होने पर पीपल, सोंठ, मुलहठी, सौंफ, कूठ इन सबको लगभग 10-10 ग्राम लेकर पीसकर चूर्ण बना लीजिए। उसके बाद इस चूर्ण में एक चम्मुच पानी मिलाकर गाढा लेप बना बना लीजिए। इस लेप को माथे पर लगाइए। सिरदर्द होना बंद हो जाएगा।

गोदंती भस्म और प्रवाल भस्म :-

गोदन्ती भस्म व प्रवाल भस्म और छोटी इलायची के दाने। तीनों को पीसकर महीन चूर्ण बना लीजिए। सुबह उठकर खाली पेट थोडा सा चूर्ण लेकर दही और पानी के साथ पीजिए। इससे सरदर्द की समस्या से निजात मिलेगी।

नींबू :-

अब आपको दर्द निवारक दवा की आवश्यकता नहीं होगी क्योंकि सिर दर्द का उपचार नीबू के माध्यम से भी संभव है। नीबू में प्रकृति ने ऐसा प्रभाव रखा है कि यदि बिना दूध की चाय में नींबू की कुछ बूँदें मिलाकर उसे पिया जाए तो सिर दर्द में तुरंत आराम आ जाता है। केवल यही नहीं बल्कि थकन के कारण भी होने वाले सिर दर्द के लिए नीबू के छिल्कों का पेस्ट बनाकर माथे पर मिलने से सिर दर्द में जल्दी आराम आ जाता है। 

लोंग और नमक :-

लौंग और नमक का पेस्ट सिर दर्द के लिए यह एक प्रभावी उपचार है। इसके लिए आप लौंग पाउडर और नमक का पेस्ट बना लें। फिर इस पेस्ट को दूध में मिलाकर पीएं। नमक में हाइग्रस्कापिक गुण पाया जाता है, जिससे यह सर में मौजूद सभी द्रव्य पदार्थ को सोख लेता है। नतीजतन सिर दर्द से आराम मिलता है।

यूकेलिपटस का तेल :-
यूकेलिप्टस तेल से करें मसाज सिर दर्द से छुटकारा पाने का एक और अच्छा तरीका यह है कि आप यूकेलिप्टस तेल से मसाज करें। इस तेल में दर्द से छुटकारा दिलाने का गुण होता है और इससे तुरंत आराम पहुंचता है।  

धनिया चीनी का घोल :-

आप धनिया, चीनी और पानी का घोल पी कर भी सिर दर्द से निजात पा सकते हैं। अगर आपका सिर दर्द जुखाम की वजह से है तो यह उपचार काफी असरकारी साबित होगा।  

लहसुन का रस :-

लहसुन के कुछ टुकड़े लें और इसे निचोड़ का रस निकालें। कम से कम एक चम्मच रस निकालें और पीएं। दरअसल लहसुन एक पेनकीलर के रूप में काम करता है, जिससे सिर दर्द से राहत पहुंचता है।  


सिरदर्द कई बार अचानक शुरू होता है और अक्सर अपने आप ठीक भी हो जाता है। सिरदर्द में हाथों के स्पर्श से मिलने वाला आराम किसी भी दवा से ज्यादा असरदायक होता है। अगर इन नुस्खों को अपनाने के बावजूद भी सिरदर्द से राहत न मिले तो चिकित्सक से संपर्क अवश्य कीजिए।